ししゃも焼き + 3 品
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
キャベツとカニカマつぶマスタード風味和えエネルギー36 kcal食塩0.5 g -
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.3
g
糖質
47.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
437
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
64
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
ししゃも56 g
-
もずく20.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
酒3.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
