鶏むね肉で簡単に棒棒鶏 手作りごまダレ + 1 品
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 268kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
13.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
83
mg
リン
374
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト1/4個 (36 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒7.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
白すりごま4.5 g
-
みりん4.0 g
-
みそ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
