やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
汁物
丸ごと新玉ねぎスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
422
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
79.9
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
422
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
40
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
261
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
