豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1991
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1991
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
117
mg
リン
345
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋120 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
-
無塩バター4.0 g
