鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
659
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
52
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
659
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
52
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
