白身魚フリッター オーロラソース添え
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 非アルコール性脂肪肝
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
主菜
白身魚フリッター オーロラソース添えエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
90
mg
リン
360
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
90
mg
リン
360
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ホキ(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
シナモン0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
サラダ油適量
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
