手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 11.7g
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
144
mg
リン
500
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
788
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.8
g
糖質
56.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
144
mg
リン
500
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
788
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ねぎ1/8本未満 (0.8 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)80.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2パック (90.0 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.3 g
-
ポン酢8.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
