たけのこと鶏肉の梅肉蒸し + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏肉の梅肉蒸しエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
57
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
57
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ30.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
酒4.5 g
-
B薄口醤油3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
B胡麻油2.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
