厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
64
mg
リン
194
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
563
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
64
mg
リン
194
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里いも1個 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.6 g
-
Aみそ5.0 g
-
Aバター2.0 g
