豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：心不全 CKD（ステージ３a）
-
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
グリーンリーフときゅうりのサラダエネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
74.2
g
糖質
65.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
