かぼちゃコロッケ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
やわらかい豚の冷しゃぶサラダエネルギー152 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
969
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
