豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぶとお揚げさんのおみそ汁エネルギー42 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
325
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぶ3/4個 (66 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
