スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
254
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
カリフラワー80 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒8.5 g
-
A:砂糖4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢9.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.5 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aみりん3.0 g
