小豆のぜんざい お汁粉 + 3 品
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 136.1g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 762kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 136.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
デザート
小豆のぜんざい お汁粉エネルギー201 kcal食塩0.1 g -
副菜
甘酒でかぶら寿しエネルギー93 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
136.1
g
糖質
125.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
762
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
136.1
g
糖質
125.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
69
mg
リン
330
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
かぶ(皮むき)1個 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ゆず皮(せん切り)1/8個 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
しめさば(薄切り)1/6枚 (20.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆25.0 g
その他
-
もち(切り餅1人1個)1個 (50.0 g)
-
A 甘酒(ストレートタイプ)15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖15.0 g
-
塩0.6 g
-
A すし酢5.0 g
