うなぎの柳川風 + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 更年期 腎機能の値が高い 脂質異常症 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
大人のスパイシーココアエネルギー139 kcal食塩0.2 g -
主菜
うなぎの柳川風エネルギー235 kcal食塩1.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
101
mg
リン
559
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
1194
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
24.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
101
mg
リン
559
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
272
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
1194
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳187.5 g
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
ピュアココア6.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
シナモンパウダー適量
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
