味しみしみ 鮭となすのおろし煮
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
ごま風味のきいたかぶマリネエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
57.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
23.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みりん7.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
