鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ２）
-
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
パセリサラダエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
225
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
56.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
225
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ11 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
