豚もも肉とアスパラのバタポン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.9 g

炭水化物

101.8 g

糖質

94.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

70 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.9 g

炭水化物

101.8 g

糖質

94.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

70 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.25 g

アスパラガス

2本 (38 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
赤唐辛子

1/8本 (0.1 g)
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
オレンジジュース(果汁100%)

25.0 g