ごぼう入り和風豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ごぼう入り和風豆腐ハンバーグエネルギー197 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
大根おろし30.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
