豚ひき肉のレタス包み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

10.8 g

炭水化物

61.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

900 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

100 mg

リン

365 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

10.8 g

炭水化物

61.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

900 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

100 mg

リン

365 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

3.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

たけのこ水煮

25.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
春雨

5.0 g
レタス

2枚 (61 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
なめこ

1/6袋 (19 g)
万能ねぎ

2.0 g
キウイフルーツ

1/2個 (47 g)