五穀米ご飯 + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 0.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ:妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
0.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
152
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
24
mg
リン
79
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
0.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
152
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
24
mg
リン
79
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
19
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g