五穀米ご飯 + 1 品
  • 2 品
  • 212kcal
  • 食塩 0.2g
  • たんぱく質 4.5g
  • 脂質 0.7g
  • 炭水化物 47.4g
  • 食物繊維 1.0g
  • 2 品
  • 212kcal
  • 食塩 0.2g
  • たんぱく質 4.5g
  • 脂質 0.7g
  • 炭水化物 47.4g
  • 食物繊維 1.0g
食事のテーマ:妊活中

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
212 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
0.7 g
炭水化物
47.4 g
糖質
46.3 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
24 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.14 g
多価不飽和脂肪酸
0.25 g
エネルギー
212 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
0.7 g
炭水化物
47.4 g
糖質
46.3 g
食物繊維
1.0 g
水溶性食物繊維
0.1 g
不溶性食物繊維
0.8 g
カリウム
152 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
24 mg
リン
79 mg
0.7 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.2 mg
飽和脂肪酸
0.19 g
一価不飽和脂肪酸
0.14 g
多価不飽和脂肪酸
0.25 g

買い物リスト

1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    1.0 g
その他
  • 精白米
    54 g
  • 五穀米
    6.0 g