炊飯器でシーフードミックスの具沢山ピラフ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

60.6 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

36 mg

マグネシウム

55 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

1.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.50 g

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

5.8 g

炭水化物

60.6 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

467 mg

カルシウム

36 mg

マグネシウム

55 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

46 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

1.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.50 g