鮭のバジルチーズパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁5.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
