肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
98.3
g
糖質
89.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
71
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒3.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
