ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.1
g
糖質
46.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
53.1
g
糖質
46.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
478
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
81
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
