鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
切干大根煮エネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん風味調味料4.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
