れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
31.2
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
273
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.4
g
炭水化物
31.2
g
糖質
26.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
273
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2715
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
長いも56 g
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (13.0 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
A赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
かつおだし180.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白だし1.0 g
-
みそ6.0 g
