ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 294kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
212
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
21.4
g
糖質
17.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
685
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
60
mg
リン
212
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
レモン(くし切り)1/8個 (15 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
コンソメ0.5 g
