豚ヒレ肉の梅肉ソース + 4 品
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 408kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉の梅肉ソースエネルギー140 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトとわかめと青じそのアレンジ冷奴エネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
858
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
91
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
A梅干し1/2個 (5 g)
-
Aニンニク1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (46 g)
-
練り梅1.0 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)7.0 g
-
塩コショウ(下味用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダオイル2.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
