鮭とお野菜の蒸し物 すりごまソースで + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭とお野菜の蒸し物 すりごまソースでエネルギー152 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
その他
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま3.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
-
酢7.5 g
