上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼き + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
上品な味 料亭の味自家製さわらの西京焼きエネルギー158 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
699
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
699
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
