けんちん汁 + 4 品
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 688kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
けんちん汁エネルギー134 kcal食塩2.5 g -
デザート
プルーンヨーグルトエネルギー105 kcal食塩0.2 g -
デザート
カフェオレエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
158
mg
リン
544
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3046
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
437
mg
マグネシウム
158
mg
リン
544
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3046
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
長いも44 g
-
プルーン1個 (10.0 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)150.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
コーヒー(インスタント)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ18.0 g
-
砂糖3.0 g
