タケノコとベーコンのコンソメライス + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
70
mg
リン
340
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
タケノコの水煮30.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レモン汁2.5 g
-
フルーツカクテル缶20.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
米65 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 白ワイン10.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素3.0 g
-
A 塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
