春キャベツと挽肉の炒飯 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
831
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
71
mg
リン
217
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト(トマト)2個 (20 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
-
チリペッパーソース(または一味唐辛子)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖6.3 g
-
黒こしょう0.2 g
-
はちみつ10.5 g
-
A片栗粉1.5 g
