トースターでやさしい味のミルキードリア + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
48
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
617
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
48
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)150.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
