鶏胸肉のタレかつ丼 + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
112
mg
リン
409
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
234
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥桜海老or小海老1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
A旨味調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
黒ゴマ0.6 g
-
醤油8.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
