煮込みハンバーグ
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
98.1
g
糖質
88.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
