豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
豚とキャベツの柚子胡椒風味丼エネルギー375 kcal食塩1.9 g -
副菜
切干大根煮エネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
119
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
119
mg
リン
434
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
みりん風味調味料4.0 g
