しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風 + 1 品
- 2 品
- 103kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 103kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
13.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
43
mg
リン
82
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1005
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
103
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
13.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
487
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
43
mg
リン
82
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1005
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
切干大根6.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ5.0 g
-
切り昆布0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味0.2 g
-
七味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
いりゴマ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
酢4.0 g
