おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテー + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテーエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
806
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
63
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
サラダ油1.0 g
