簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
730
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
22.5
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
730
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
塩麹5.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
