６種の具材が入った具沢山 豚汁 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
94
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
90.8
g
糖質
80.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
94
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
