ホクホクかぼちゃのカレー風味 + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 1.9g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
463
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
61
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
1.9
g
脂質
5.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
18.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
463
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
61
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A上白糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
