なめらか かぼちゃのプリン + 1 品
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 161kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 31.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
604
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
52
mg
リン
114
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
2.5
g
炭水化物
31.4
g
糖質
25.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
604
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
52
mg
リン
114
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
450
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮あり)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
-
小豆(乾)10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
出し汁30.0 g
-
濃口醤油3.0 g
