キャベツと納豆の炒め物 + 1 品
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
738
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
干しぶどう10.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りがらし0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A穀物酢10.0 g
-
A塩0.6 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
