タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
908
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
14.0
g
糖質
9.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
908
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
44
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
