豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
45.0
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
54
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
