納豆deビビンバ + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
164
mg
リン
502
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
692
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1305
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
164
mg
リン
502
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
692
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
-
青じそ2枚 (1.1 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長芋56 g
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1.5パック (70.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
A練りからし1.0 g
-
胚芽米70 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ2.8 g
-
Aごま油3.0 g
-
A減塩しょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aいりごま1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
