豚肉ごぼうロール焼き + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
120
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
20.0
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
120
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
