青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
706
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
706
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
51
mg
リン
268
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
